2023년 불면증 자가 테스트 하기

불면증 자가 테스트 하기

없다 - 0점     약간정도 - 1점     중간정도 - 2점     심하다 - 3점     매우심하다 - 4점

 

1. 당신의 불면증에 관한 문제들의 심한 정도를 체크해 주세요. (최근 2주)

	없음	약간	중간	심함	매우심함
a. 잠들기 어렵다.
b. 잠을 유지하기 어렵다.
c. 쉽게 깬다.

 2. 현재 수면 양상에 관하여 얼마나 만족을 하고 있습니까?

1) 매우 만족     2) 약간 만족     3) 그저 그렇다     4) 약간 불만족     5) 매우 불만족

3. 당신의 수면장애가 어느 정도 일상생활에 방해나 지장을 준다고 생각하나요?

(예시, 집중력, 기억력, 업무 효율 등)

1) 전혀방해되지 않는다     2) 약간     3) 다소     4) 상당히     5) 매우많이

4. 본인의 불면증으로 인해 일상생활에 생기는 문제에 대하여 주위 사람들은 어떻게 생각하고 있나요?

1) 전혀방해되지 않는다     2) 약간     3) 다소     4) 상당히     5) 매우많이

5. 당신은 현재 불면증에 관하여 얼마나 걱정을 하고 있습니가?

1) 전혀그렇지 않다.     2) 약간 만족     3) 그저그렇다     4) 약간불만족     5) 매우불만족

 

결과

0 ~ 7 : 유의할 만한 불면증이 없습니다.

8 ~ 14 : 약간의 불면증 경향이 있습니다.

15 ~ 21 : 중증도의 불면증이 있습니다.

22 ~ 28 : 심한 불면증이 있습니다.