필라테스 - 필라테스란?, 센터 고르는 법, 강사 고르는 법, 자격증

필라테스의 개요

필라테스는 20세기 초에 독일 출신의 조셉 피라테스(Joseph Pilates)가 개발한 운동입니다. 필라테스는 근력, 유연성, 균형, 자세, 호흡, 몸의 움직임 등을 조절하는 것에 중점을 둡니다. 필라테스는 중력을 이용하여 운동하는 것이 특징이며, 자연스럽고 우아한 움직임을 추구합니다. 필라테스의.

특징

필라테스는 근육을 강화하고, 몸의 움직임을 개선하는 것에 중점을 둡니다. 이를 위해 몸의 중심인 복부와 허리를 중심으로 움직임을 제어하며, 균형과 자세를 개선합니다. 필라테스는 근력을 기르는 것뿐 아니라 근육의 균형을 유지하고, 근육과 관절을 강화하여 부상 예방에도 효과적입니다. 또한, 필라테스는 호흡과 몸의 움직임을 연결하여 정신과 신체의 조화를 이루는 것에도 중점을 둡니다. 필라테스의.

 

종류

필라테스는 먼저 바닥에서 하는 매트 필라테스와 기구를 이용하는 리폼드 필라테스로 나뉩니다. 매트 필라테스는 필라테스 매트를 이용하여 운동을 하는 것이며, 리폼드 필라테스는 스프링이 달린 기구를 이용하여 운동을 하는 것입니다. 또한, 필라테스는 다양한 종류가 있으며, 뉴욕 스타일, 던스 필라테스, 매트 필라테스, 리폼드 필라테스 등이 있습니다. 필라테스는 매트 필라테스와 리폼드 필라테스 두 가지 유형으로 나뉩니다. 각각의 유형은 자세, 동작 범위, 운동 부하 등이 다르며, 각각의 특징에 따라 다양한 운동 효과를 제공합니다. 

매트 필라테스

매트 필라테스는 필라테스의 기초 동작과 체형 교정, 근력 강화 운동을 매트와 액세서리만을 이용하여 실시하는 방법입니다. 매트 필라테스는 근육강화와 근력, 균형감각, 유연성을 개선하는 데 효과적이며, 쉽게 접근할 수 있고 기본적인 동작들이 많이 포함되어 있습니다. 다양한 수준의 운동자가 수행하기 쉽고, 운동 부하와 난이도를 조절하기 쉬우며, 운동장비를 필요로 하지 않기 때문에 가격이 저렴합니다. 

리폼드 필라테스

리폼드 필라테스는 매트 필라테스보다 복잡한 운동기구인 리폼드와 액세서리를 사용하여 운동을 수행하는 방식입니다. 리폼드는 매트 필라테스에서 수행하는 동작과 동일한 동작을 수행하지만, 기구를 사용하므로 보다 정확한 동작을 수행할 수 있습니다. 또한, 리폼드 필라테스는 매트 필라테스보다 더 높은 운동 부하를 제공하며, 근력 강화, 균형, 유연성, 근력 조절 운동 등을 수행할 수 있습니다. 리폼드 필라테스는 매트 필라테스보다 높은 가격을 유지하고 있으며, 리폼드를 사용하는 운동 스튜디오에서 제공됩니다. 

매트 필라테스 vs 리폼드 필라테스

매트 필라테스와 리폼드 필라테스는 각각의 장단점이 있으며, 운동 목적에 따라 선택되어야 합니다. 매트 필라테스는 쉽게 접근할 수 있고 저렴한 가격으로 제공되며, 기본적인 운동 동작을 배울 수 있습니다. 반면, 리폼드 필라테스는 보다 정확한 동작을 수행할 수 있으며, 높은 운동 부하를 제공하여 근력강화와 체형교정을 위한 운동에 적합합니다. 또한, 리폼드는 다양한 운동 기구를 사용하기 때문에 더 많은 운동 옵션이 제공됩니다. 하지만, 리폼드 필라테스는 매트 필라테스보다 가격이 비싸기 때문에 접근성이 떨어집니다. 

 

매트 필라테스와 리폼드 필라테스는 각각의 특징과 장단점이 있기 때문에, 운동 목적과 개인의 신체적 상태에 따라 선택할 필요가 있습니다. 매트 필라테스는 근력 강화와 균형, 유연성을 개선하고 싶은 분들, 기초적인 필라테스 운동을 배우고 싶은 분들, 저렴하게 운동을 하고 싶은 분들에게 추천합니다. 리폼드 필라테스는 보다 정확한 동작과 높은 운동 부하를 제공하며, 근력 강화와 체형교정에 집중하고자 하는 분들, 매트 필라테스보다 다양한 운동 옵션을 원하는 분들, 좀 더 높은 가격을 감수할 수 있는 분들에게 추천합니다. 

필라테스의 전망

최근 운동의 다양성과 효과에 대한 관심이 증가하면서 필라테스의 인기도 높아지고 있습니다. 필라테스는 근력과 유연성, 균형, 자세, 호흡 등을 개선하는 것에 중점을 두어, 다양한 연령대와 체형의 사람들이 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 또한, 필라테스는 부상 예방과 치료에도 효과적이며, 스포츠 선수나 다른 운동을 하는 사람들도 부상 예방을 위해 필라테스를 실시하고 있습니다. 필라테스는 고객의 운동 요구에 맞춰 맞춤 운동 프로그램을 제공하는 개인 트레이닝과 그룹 클래스로 제공되어, 시설과 장비 등 다양한 형태로 운영되고 있습니다. 

 

필라테스 전문 자격증

필라테스는 전문가에 의해 안전하게 지도되어야 하므로, 필라테스 전문 자격증을 취득해야 합니다. 전문 자격증은 국내 및 해외에서 여러 기관에서 발급하고 있으며, 대표적인 것으로 필라테스 통합 자격증, 필라테스 연수자 자격증, 필라테스 마스터 자격증 등이 있습니다. 이러한 자격증을 취득하면 필라테스 교육을 지도하는 강사로 활동할 수 있습니다. 

 

 

국내 필라테스 자격증

국내에서는 대한 필라테스협회(KPA)에서 필라테스 통합 자격증, 필라테스 연수자 자격증, 필라테스 마스터 자격증을 발급하고 있습니다. 필라테스.

 

통합 자격증: 필라테스 교육을 수강하고 시험을 통과한 후 취득할 수 있는 자격증입니다. 필라테스 교육을 수강하는데 일정 시간 이상의 수업 이수, 이론 시험, 실기 시험을 모두 통과해야 합니다. 필라테스.

 

연수자 자격증: 필라테스 통합 자격증 취득자를 대상으로 하는 자격증입니다. 지식과 기술을 보완하고 역량을 더욱 향상하기 위한 연수 과정을 거친 후 취득할 수 있습니다. 필라테스.

 

마스터 자격증: 필라테스 교육을 지도하는 강사를 대상으로 하는 자격증입니다. 필라테스 통합 자격증과 필라테스 연수자 자격증을 모두 취득한 후, 일정 시간 이상 필라테스 강사로 활동한 경력이 있어야 취득할 수 있습니다. 해외.

 

필라테스 자격증

해외에서는 필라테스 교육을 제공하는 기관에서 다양한 종류의 자격증을 발급하고 있습니다. 대표적인 것으로 필라테스 어소시에이션 오브 캐나다(Pilates Association of Canada), 필라테스 어소시에이션 오브 영국(Pilates Association of the UK), 필라테스 메서드 어소시에이션(Pilates Method Alliance) 등이 있습니다.

 

필라테스 어소시에이션 오브 캐나다: 필라테스 교육을 수강하고 시험을 통과한 후 취득할 수 있는 자격증입니다. 필라테스.

어소시에이션 오브 영국: 필라테스 교육을 수강하고 시험을 통과한 후 취득할 수 있는 자격증입니다. 필라테스 기술의 핵심 요소인 안정성, 유연성, 균형, 제어성을 중점으로 평가하며, 일정 주기마다 자격증 갱신 교육을 받아야 합니다. 필라테스.

 

메서드 어소시에이션: 필라테스 교육을 제공하는 기관인 PMA에서 발급하는 자격증입니다. 필라테스 강사가 가져야 할 최소한의 역량을 보장하는 것에 중점을 둔 자격증입니다. 해외.

자격증의 경우, 발급기관과 취득 방법 등이 국내와는 상이할 수 있으며, 자격증명이 인증기관에 따라 다르기 때문에 주의가 필요합니다. 또한, 해외 자격증 취득 시 국내의 취업 및 운영 규정에 대한 이해가 필요합니다. 필라테스 교육을 받고자 하는 사람은 취득을 원하는 자격증의 발급기관과 국내/해외의 자격증 규정을 충분히 파악하고, 전문적인 교육과 함께 자격증 취득을 계획하는 것이 좋습니다. 필라테스.

 

센터 고르는 방법 

그룹 수업 시 몇 가지 기구를 사용하는가 필라테스의  대표적인 기구에는 4가지의 기구가 있습니다. 캐딜락, 체어, 리포머, 바렐입니다. 1:1 수업의4가지 기구를 모두 사용해서 진행한다. 하지만 그룹 수업의 경우 보통 체어, 리포머, 바렐로 수업합니다. 하지만 센터별로 구비해 놓은 기구가 다르기 때문에, 상담 받으면서 기구는 꼭 확인합시다. 다양한 기구가 많을수록 새로운 기구를 체험하면서 다양한 동작을 배우며 다채로운 운동이 가능합니다. 

 

기구 간 배치 간격 확인(넓을수록( 좋습니다..) 공간에..)

기구들이 너무 좁게 다다닥 붙어있으면 운동할 때 민망한 장면이 연출됩니다. 팔과 다리를 좌우로 벌리거나, 앞 뒤로 뻗어내는 동작이 많습니다. 기구 간 혹은 운동 공간이 협소할 경우, 옆 사람 혹은 앞사람과 의도치 않은 신체접촉을 하게 됩니다. 공간이 협소하면 서로 눈치껏 팔과 다리가 엉키지 않도록 미묘하게 위치를 조정하게 됩니다. 운동에 집중하기 어려워지면서 제일 중요한 '호흡'을 신경쓰지 못하게 됩니다. 운동 공간은 넓을수록 좋습니다. 특히 그룹 수업의 경우 강사가 돌아다니면서 회원들의 자세를 바로 잡아주는 게 정말 중요합니다. 

 

"다양한 운동 시퀀스"는 곧 강사들의 퀄리티를 판단하는 척도

이건 상담을 통해서 알기 어렵고 한 두 달 정도 체험을 해봐야 알 수 있습니다. 

이전에다녔던 필라테스 센터는 강사님들이 매주 금요일마다 스터디를 하셨습니다. 

그래서 한 달을 주기로 새로운 시퀀스를 계속 개발하셔서, 기구 수는 적었지만 굉장히 만족스러웠습니다.

"기구의 다양성"보다 중요한 것은 강사들이 성실하게 "다양한 동작과 운동법"을 고안하는 것 같습니다. 

 

"힘"주는 법을 "쉽게" 그리고 "정확하게" 가르쳐주는 강사가 best of best

필라테스를 하다 보면,내가 제대로 된 "힘"을 쓰고 있는 것인지 갸우뚱할 때가 많습니다. 

예를 들면 복근을 써야 하는 동작인데, "뒷 목"과 "어깨 힘"을 빳빳하게 준다던가, 초보자은 "어디에(where)" "어떻게(how)" 힘을 주라는 것인지 당최 들어도 잘 알 수가 없습니다.

 

※주의※

대형 체인점의 경우 강사들의 경력과 관련한 공인 자격증을 액자에 걸어놓습니다. 강사진에.

대한 자신감과 신용을 높이기 위한 수단이겠지만, 그 액자 속 내용을 모두 믿지는 마십시오.

나와 맞는 강사를 찾는 것은 꽤 어렵지만 그 과정을 즐겨봅시다.

 

필라테스 강사 고르는 법승무원

일반과 출신 말고 체대, 물리치료, 작업치료과 출신 강사를 고른다. OMPT(정형도수물리치료=도수치료) PNF(신경계질환물리치료) 그 후.

 

 

몇 회씩 한 후 본인과 맞는 강사를 찾자(강사마다 강점이 있다.)

자격증의 경우국내자격증보다는 해외 자격증 위주로 보자

 

결론

필라테스는 우아한 움직임과 중력을 이용하는 운동으로, 근육을 강화하고 몸의 움직임을 개선하는 것에 중점을 둡니다. 필라테스는 부상 예방과 치료에도 효과적이며, 다양한 연령대와 체형의 사람들이 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 필라테스는 매트 필라테스와 리폼드 필라테스로 나뉘며, 지역, 수업 종류, 수강 일수 등에 따라 가격이 다양합니다. 필라테스 전문 자격증은 필라테스 교육을 지도하는 강사로 활동하기 위해 필요한 것입니다.